31 мая - Всемирный день отказа от курения.

О том, что курить вредно, знают все, но мало кому под силу преодолеть никотиновую и психологическую зависимости. Для большинства курильщиков это своеобразный ритуал, от которого они получают удовольствие: сделать перерыв и провести несколько минут на свежем воздухе, покурить за чтением газеты или чашкой кофе. При этом в разных ситуациях курение действует по-разному: при стрессе расслабляет, а в спокойной обстановке — бодрит. Решение отказаться от сигарет многим дается тяжело, поскольку организму приходится прервать привычные нейронные связи, выработанные годами, а то и десятилетиями. И чем раньше человек решит отказаться от сигарет, тем это лучше для его здоровья и для всех, кто его окружает.Пять причин, почему нужно бросить курить .

Причина 1: сохранить здоровье легких.Курение, в том числе пассивное, — одна из главных причин развития рака легких.В основе этой патологии — злокачественное перерождение клеток. Этот процесс может быть вызван тем, что, помимо никотина, вместе с дымом человек вдыхает вредные продукты горения табака. Они попадают в организм, со временем накапливаются и провоцируют нарушение работы слизистой бронхов.У мужчин рак этой локализации развивается в восемь раз чаще, чем у женщин. Злокачественный процесс в легком может быть спровоцирован не столько фактом курения, сколько его продолжительностью. В среднем, рак у курильщика может развиться за 15 лет. Средний возраст людей с таким диагнозом — около 70 лет.

Причина 2: сберечь сердце.Курение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Заболевания сосудов и сердца у курящих людей отмечаются в несколько раз чаще, чем у людей, не имеющих такого пристрастия.Если вы курильщик со стажем, то наверняка ощущаете некоторые последствия вредной привычки, вызванные гипоксемией — снижением уровня кислорода в крови. Это очень опасное состояние, которое ведет к разбалансировке организма в целом. Из-за него человек может отмечать у себя тревожность, забывчивость, проблемы со сном. В числе потенциальных осложнений — снижение артериального давления, прединсультные состояния, сбои сердечного ритма. Кислородное голодание укорачивает жизнь сердца курящего человека.Также при курении повышается свертываемость крови, что приводит к образованию тромбов в полости сердца и кровеносных сосудах. В результате отрыва такого тромба может произойти инсульт или инфаркт миокарда. Из-за этого риск внезапной смерти у курящего человека в пять раз выше, чем у некурящего.Через месяц после того, как бросите курить, вы заметите, что стали более энергичны и легче дышите.

Причина 3: сохранить разум.Курение представляет собой постоянное воздействие ядов на организм. Наиболее уязвима перед влиянием никотина центральная нервная система.В процессе курения мозг человека улавливает эмоциональный всплеск, некоторую возбудимость, обусловленную повышением уровня дофамина и серотонина. Такой эффект бодрости связан с кратковременным расширением сосудов, которые вновь сужаются, когда вы потушили сигарету, и мозг начинает «тормозить» сильнее, чем раньше. Результат — недостаток снабжения тканей и органов кровью, а также нарушения мозгового кровообращения и риск кровоизлияний.Важно знать, что никотин покинет ваш организм в течение трех суток, а эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, восстановится уже в течение месяца. Отказавшись от курения, вы перестанете отравлять тело и почувствуете себя намного лучше, ведь организм начнет получать больше кислорода. Такой эффект снизит вероятность развития атеросклероза и ишемии мозга.

Причина 4: позаботиться об органах пищеварения.Пищеварительная система организма курильщика страдает не меньше, чем органы дыхания. Слизистая оболочка полости рта и гортани раздражается при взаимодействии с горячим дымом и токсическими веществами, что со временем может стать причиной развития воспаления.Никотин в составе табачного дыма вызывает сильное раздражение слюнных желез, что приводит к повышенному выделению слюны. Сглатывая ее вместе с никотином, человек провоцирует раздражение желудка, которое может стать причиной инфицирования органов пищеварения.Продукты горения табака в органах пищеварения провоцируют нарушение выделения ферментов, проблемы с проходимостью пищи и сужение сосудов желудка и кишечника. На фоне этого часто развивается гастрит, колит или язва желудка. Если вы ощущаете боль в животе, изжогу, заметили отсутствие аппетита, горечь и сухость во рту или проблемы с кишечником, обратитесь к врачу и откажитесь от сигарет. Если никотиновая зависимость сопровождает вас на протяжении многих лет, повышается вероятность заболевания печени и поджелудочной железы. Пагубная привычка негативно отражается на здоровье зубов и ротовой полости. Если отказаться от сигареты уже сейчас, то через три дня ваше восприятие вкусов и запахов обострится, вы сможете в полной мере насладиться любимыми продуктами.

Причина 5: сохранить адекватный внешний вид.Курение вызывает преждевременное старение кожи и приводит к образованию морщин. Содержащиеся в сигаретах вещества разрушают волокна коллагена и эластина кожи, в результате она становится тонкой и дряблой, склонной к провисанию.Сосуды сужаются, замедляется доставка витаминов и минералов в организм. Ногти приобретают желтоватый оттенок, пропитываясь побочными продуктами горения табака, слоятся и ломаются, волосы теряют блеск и начинают выпадать. Зубная эмаль курящих людей темнеет, а изо рта появляется неприятный запах.Но он выветривается уже после нескольких дней отказа от сигарет. Благодаря восстановительным процессам, которые происходят в организме при отсутствии вредных смол, через месяц цвет лица станет свежее, решатся некоторые проблемы с кожей. Постепенно станет светлее оттенок зубов, восстановится здоровый цвет ногтей.Вы будете лучше высыпаться, а просыпаться по утрам станет легче. Подождите всего месяц - и вы сами будете восхищаться здоровым и энергичным человеком, который улыбнется вам из зеркала.